Nur ein Viertelstündchen... Um fit und schlank zu
sein, braucht man keine Geräte und kein Studio - es geht auch anders: Trainieren nur mit dem eigenen Körpergewicht. Mit
ganz natürlichen Bewegungsabläufen, die das Zusammenspiel übergreifender
Muskelketten optimieren, wird der Körper schnell gekräftigt. Dafür reichen
bereits 15 Minuten am Tag. Die erfahrene Fitnesstrainerin Hannah Fühler
begleitet uns mit Know-how und vielen guten Ideen auf dem Weg zu einem
durchtrainierten und schlanken Körper.
Zunächst beginne ich mit der Aufmachung des Buches, die mir
ja bekanntlich sehr wichtig ist. Ich habe hier ein dünnes glänzendes Softcover von
76 Seiten vor mir liegen, was auch völlig in Ordnung ist, bei einem Fitness
Guide erwarte ich keinen dicken Wälzer. Vom Cover strahlt uns die Autorin und
Trainerin Hannah Fühler entgegen, allerdings prangt auf ihr einer dieser
schrecklichen Preisaufkleber, den man zum Glück entfernen kann.
Generell legt dieses Buch großen Wert auf die Gesundheit,
also die richtige Ausführung der Übungen und nicht Hauptsache schwer und viel. Das finde ich sehr wichtig und verantwortungsbewusst. Gleich am Anfang wird man aufgefordert, zunächst einen Arzt zu konsultieren und
"das Training immer schmerzfrei durchzuführen".
Es gibt auch das kleine Kapitel "Iss Dich fit" zum Thema
Ernährung, wo die fünf wichtigsten Punkte noch einmal zusammen gefasst sind.
Dass man auf Weißmehl, Zucker und künstliche Zusatzstoffe verzichten sollte,
ist aber echt keine Neuigkeit. Das Kapitel wurde eher der Vollständigkeit
halber mit aufgenommen und deckt den Bereich Ernährung keineswegs ab.
Allerdings betont die Autorin, dass tierische Produkte aus Massentierhaltung
nicht nur auf Grund der auch für uns schädlichen Hormonpräperate gemieden
werden sollten, sondern vor allem auch aus ethischer und ökologischer Sicht.
Pluspunkt!
Die einzelnen Workouts sind verständlich erklärt und mit
ausreichendem Bildmaterial bestückt, dass durch seine schöne Gestaltung positiv
auffällt. Mir persönlich hat das Buch zu sehr den Charakter eines
Trainingsplans – ich weiß nicht, was ich erwartet habe, aber ich war noch nie
ein großer Fan von diesen standardisierten Dingen. Ganz am Ende wartet dann
tatsächlich ein 8 wöchiger Trainingsplan auf den Leser. Für die oder den
Fitnessmotivierten, der so etwas sucht und gerne einen Plan als Orientierung
hat, sicher keine schlechte Idee, jedoch habe ich festgestellt, dass ich leider
leider außerhalb des Fitnessstudios nur bedingt an meine körperlichen Grenzen
gehe, wobei ich kostenloses (!) und einfaches Training für zuhause durchaus befürworte.
Ein solides Basic-Fitnessbuch in hübscher Aufmachung, das
für den Anfang sicher gut geeignet ist, allerdings ohne ergänzende Literatur in
puncto Ernährung nicht allumfassend.
